Préparer la grossesse : réduire le risque de naissance prématurée grâce au DHA

DHA : Préparer le terrain pour une naissance saine et à terme

De nombreuses études d'observation ont montré une association positive entre la consommation de poisson et la durée de la grossesse, attribuée à l'acide gras oméga-3 DHA. On suppose que les naissances prématurées spontanées sont liées à l'inflammation et le DHA est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Cependant, on estime que 96 % de la population n'a pas un apport alimentaire suffisant en DHA.⁸ Ceci est particulièrement préoccupant pour les femmes en âge de procréer car celles qui tombent enceintes avec un mauvais statut en DHA ont un risque plus élevé d'accouchement prématuré.^9,10 Ainsi, les femmes en âge de procréer, en particulier celles qui essaient de concevoir, devraient envisager de se supplémenter en DHA aux niveaux d'apport recommandés de 250-600 mg/jour.

La preuve par la science

Les avantages d'une supplémentation en DHA ont été démontrés dans une récente revue systématique et méta-analyse Cochrane.¹¹ L'évaluation a inclus des données provenant de 26 essais contrôlés randomisés et de plus de 10 000 femmes. Elle a déterminé que la supplémentation en oméga-3 pendant la grossesse réduisait le risque d'accouchement prématuré (<37 weeks) and early preterm birth (<34 weeks) compared to placebo. The findings were largely powered by trials using doses of >500 mg et des études utilisant des mélanges d'huiles à base de DHA uniquement ou de DHA prédominant étaient les plus efficaces pour réduire le risque d'accouchement prématuré. Sur la base de ces conclusions, les femmes enceintes devraient envisager de se supplémenter avec 450-600 mg de DHA par jour pour réduire leur risque de naissance prématurée.

Des essais cliniques plus récents ont montré que la réduction du risque est encore plus importante chez les femmes enceintes ayant un faible apport et/ou statut en DHA par rapport aux femmes ayant un apport adéquat en DHA.^12,13,14 Par conséquent, les femmes enceintes ayant un faible apport ou statut en DHA devraient envisager une supplémentation avec des doses encore plus élevées de DHA (1000 mg) - qui s'est avérée supérieure aux doses plus faibles pour réduire le risque d'accouchement prématuré dans cette population.

Les avantages du DHA ne s'arrêtent cependant pas aux premiers stades de la grossesse. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, le placenta transfère le DHA au fœtus, ce qui souligne l'importance cruciale de ce nutriment pour le développement du fœtus.¹⁵ Les recherches suggèrent que le DHA est essentiel au développement optimal du cerveau et du système nerveux de l'enfant à naître.¹⁶

Pour favoriser une grossesse en bonne santé et le développement de l'enfant, les femmes doivent d'abord s'assurer que leur apport en DHA est suffisant avant de concevoir un enfant. Par la suite, il est important que les femmes maintiennent un apport en DHA (ou une supplémentation si nécessaire) tout au long de leur grossesse. Le DHA provient généralement du poisson. Mais pour s'adapter aux différents modes de vie des futures mamans d'aujourd'hui et soutenir la durabilité environnementale, il existe désormais sur le marché des produits DHA de haute qualité à base d'algues qui répondent aux préférences végétariennes ou végétaliennes.