life'sDHA®

도코사헥사엔산(DHA)은 우리 몸 전체에 존재하는 고도불포화 오메가-3 지방산(PUFA)입니다. 오메가3 지방산은 뇌와 눈에서 발견되는 주요 구조 지방으로 뇌에서 전체 오메가3 지방의 최대 97%, 눈의 특정 부위인 망막에서 최대 93%를 차지합니다. 또한 심장의 핵심 구성 요소이기도 합니다. 수많은 연구 결과에 따르면 유아부터 성인, 노인에 이르기까지 모든 사람이 식이성 DHA를 규칙적으로 섭취하면 혜택을 누릴 수 있다고 합니다.

모든 지방이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다! 미국인들이 지방을 너무 많이 섭취한다고 종종 말하지만, 미국을 비롯한 전 세계에서는 많은 사람이 좋은 지방을 충분히 섭취하지 않습니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단을 섭취하면 LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤 수치가 높아지고 관상동맥 심장 질환의 위험이 높아지는 것으로 나타났지만, 오메가-3 지방을 비롯한 PUFA가 많은 식품은 건강에 중요한 역할을 합니다. '나쁜 지방'을 피하려고 할 때는 '좋은 지방'도 함께 끊지 않는 것이 중요합니다.

좋은 지방:  오메가6는 홍화, 해바라기, 옥수수, 아마씨, 카놀라유와 같은 식물성 기름에서 주로 발견되는 두 가지 유형의 PUFA, 오메가3, 특히 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)는 지방이 많은 생선에서 주로 발견되는 장쇄 PUFA, 아마 같은 식물성 공급원에서 주로 나오는 단쇄 ALA(알파-리놀렌산)가 있습니다.

나쁜 지방: 포화 지방산 주로 육류 및 가금류, 전유 또는 저지방 우유, 버터와 같은 동물성 식품에 함유되어 있습니다. 이러한 지방은 제한된 양만 섭취해야 합니다. 트랜스 지방산 은 식물성 쇼트닝, 일부 마가린, 스낵 식품, 쿠키 및 수소화 또는 부분 수소화 오일로 만든 기타 식품에 함유되어 있습니다. 이러한 지방은 모두 피해야 합니다.

 미국 심장 협회 와 세계 보건 기구 는 심장 건강을 최적화하기 위해 두 가지 PUFA, 특히 오메가-3 지방을 모두 섭취하는 것의 연관성을 인정했습니다.

오늘날 오메가3의 좋은 공급원이라고 주장하는 식품이 점점 더 많아지고 있지만, 모든 오메가3가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 오메가-3 지방산에는 각각 뚜렷한 건강상의 이점이 있는 세 가지 주요 오메가-3 지방산이 있습니다:

• 도코사헥사엔산(DHA)
  긴 사슬 오메가-3 지방산인 DHA는 뇌와 눈에 가장 풍부한 오메가-3입니다. 또한 심장 조직의 중요한 구조적 구성 요소이며 모유에서 자연적으로 발견됩니다.
• 에이코사펜타엔산(EPA)
  장쇄 오메가-3 지방산인 EPA는 인체 건강에 중요한 영양소입니다. EPA는 뇌와 눈에 많은 양이 저장되지는 않지만 신체, 특히 심장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.
• 알파-리놀렌산(ALA)
  필수 지방산(EFA)인 ALA는 신체의 에너지원으로 작용하는 단쇄 오메가-3 지방산입니다. 또한 EPA와 DHA로 전환할 수 있지만 그 양은 매우 제한적입니다. ALA는 심장 건강에 유익한 것으로 밝혀졌습니다.

임산부 및 수유부

• 임산부와 수유부에게 하루 200mg의 DHA를 섭취하는 것은 미국 국립보건원과 국제 지방산 및 지질 연구학회(NIH/ISSFAL)가 후원하는 워크숍에서 권장하는 권장량입니다.

유아

• 세계보건기구와 유엔식량농업기구(WHO/FAO)의 공동 전문가 위원회인 국제지방산 및 지질연구학회(ISSFAL)와 아동건강재단이 후원하는 워크숍에서는 유아 영양 제품에 DHA와 ARA (아라키돈산 - 고도불포화 오메가-6 지방산)를 포함하도록 권장하고 있습니다. 식이 전구체로부터의 제한적이고 매우 다양한 형성과 정상적인 망막 및 뇌 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 DHA와 ARA는 초기 발달 단계에서 조건부 필수 영양소로 간주해야 합니다. "어린 시절에 DHA와 ARA가 뇌에 필수적이라는 것은 의심의 여지가 없습니다."²

어린이 및 성인

• 국제 지방산 및 지질 연구 협회(ISSFAL)가 심장 건강을 위해 건강한 성인에게 권장하는 하루 500mg의 DHA 및 EPA 섭취량은 다음과 같습니다.

DHA의 식이 공급원은 다음과 같습니다:

• 해조류 - 특정 해조류는 DHA와 EPA의 천연 공급원입니다. 대부분의 사람들은 생선이 자체적으로 DHA와 EPA를 생산한다고 생각하지만, 사실 이러한 오메가-3의 풍부한 공급원은 먹이사슬에 있는 해조류입니다.
  • 해조류에서 생산되는 life'sDHA®, 는 천연 식물성 DHA 공급원으로 건강 보조 식품, 식품 및 음료로 제공되며 미국에서 판매되는 대부분의 유아 영양 제품에 첨가되어 있습니다.
  • 라이프스®오메가, 해조류에서 생산되는 DHA와 EPA의 채식 공급원입니다. 인생의®오메가 는 건강 보조 식품, 식품 및 음료로 제공됩니다.
• 멸치, 연어, 청어, 고등어, 참치, 넙치 등 지방이 많은 생선 .
• 달걀( )에는 자연적으로 소량의 DHA가 함유되어 있지만, 새로운 DHA 농축 달걀은 달걀당 최대 57mg의 DHA를 함유할 수 있습니다.
• DHA 강화 식품, 음료 및 보충제.

아마씨 오일은 DHA의 전구체인 알파리놀렌산(ALA)의 공급원입니다. ALA는 중요한 에너지원이지만, 뇌나 눈의 발달과 기능에 대한 ALA의 구체적인 효능은 아직 밝혀진 바가 없습니다. 인체는 ALA를 DHA와 EPA로 전환할 수 있지만, 그 비율은 1% 미만이므로 건강상의 이점을 얻으려면 프리폼 DHA를 직접 섭취하는 것이 가장 좋습니다.