겨울이면 찾아오는 독감, 비타민C와 미량영양소로 면역력을 채우고 전염성 질병을 예방하세요

생활 필수품 생활에 필수적인 솔루션 면역력 최적화

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독감 유행이 확산되는 가운데, 겨울철에는 호흡기 질환 예방이 건강 관리의 핵심으로 떠오르고 있습니다. 기온이 떨어지면서 감염병에 취약해질 수 있는 시기인 만큼, 면역력을 강화할 수 있는 방법이 주목 받고 있습니다. 그렇다면, 일상에서 실천 가능한 면역력 강화 방법은 무엇일까요? 최신 영양학 연구를 바탕으로, 겨울철 건강을 지킬 수 있는 필수 영양소와 생활습관 개선 방안을 알아봅시다.

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미량영양소로 채우는 면역 건강

겨울철 호흡기 질환 예방을 위해 가장 중요한 건 위생적인 생활습관입니다. 씻기와 같은 개인 위생관리, 그리고 백신 접종도 중요하지만 우리 신체를 바이러스 감염으로부터 보호해 줄 수 있는 면역력을 잘 관리해 주는 것도 정말 중요합니다. 면역력은 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 이 면역 체계가 제대로 작동하려면 최적의 영양 상태가 뒷받침되어야 합니다. 오늘 소개해드릴 영양상태와 면역력에 관련된 연구는 다음과 같습니다.

첫번째 연구: 적절한 미량영양소 섭취와 전염성 질병과의 관계

출처: Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients. 2020 Apr 23;12(4):1181. doi: 10.3390/nu12041181. PMID: 32340216; PMCID: PMC7230749

면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려진 대표적 영양소는 다음과 같습니다. 논문 저자는 미량영양소를 충분히 섭취하지 않으면 감염에 대한 저항력이 감소해 질병에 걸릴 가능성이 높아질 수 있음을 강조합니다.

비타민 A, B6, B12, C, D, E
오메가3
아연
마그네슘
셀레늄
오메가 3

해당 연구는 각 영양소가 면역력에 어떤 도움을 주는지 다음과 같이 설명합니다.

- 비타민 및 미량 영양소: 미량 영양소는 면역 체계의 세포와 조직 형성 지원에 중요한 역할을 합니다. 미량 영양소 결핍 상태에 처할 경우 면역 기능에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 감염에 대한 저항력을 감소시킬 수 있습니다.

- 비타민C: 비타민C 섭취는 호흡기 질병 감염 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 호흡기 질병이 중증으로 발전하는 것을 막으며 투병 기간을 줄이는 데 도움을 줍니다. 몸이 바이러스에 감염되면 비타민 C를 더 많이 필요로 합니다.

- 비타민D: 비타민 D를 매일 섭취하면 급성 호흡기 감염 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

- 아연: 아연 결핍은 면역력에 악영향을 미칠 수 있으며 특히 아연이 결핍된 어린이의 경우 설사 및 호흡기 질환의 발생 가능성이 높아집니다.

- 오메가3: 오메가3 지방산은 염증을 완화하는 등 면역 체계 지원에 도움을 줍니다.

비타민 C와 D는 호흡기 질환 예방과 관리에 효과적이며, 특히 코로나19와 같은 바이러스 감염을 제한하는 데 중요한 역할을 합니다. 오메가-3는 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 면역 건강을 지원합니다. 적절한 영양소 섭취는 안전하고 효과적인 방법으로, 계절성 유행병에 대비해 면역력을 강화해보세요.

두번째 연구: 비타민C 섭취가 사망률 감소에 미치는 영향

출처: Xu C, Yi T, Tan S, Xu H, Hu Y, Ma J, Xu J. Association of Oral or Intravenous Vitamin C Supplementation with Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Apr 12;15(8):1848. doi: 10.3390/nu15081848. PMID: 37111066; PMCID: PMC10146309.

해당 연구는 면역력과 관련된 가장 대표적인 영양소인 비타민C와 각종 질병의 상관관계에 대해 다루고 있습니다. 해당 연구 결과, 코로나19 사망률에 있어, 비타민C가 보충된 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 통계적으로 유의미한 낮은 사망률을 보였습니다. 특히 패혈증 관련 사망률에 있어서 비타민C 보충된 그룹이 대조군에 비해 26% 낮은 사망률을 보였다고 합니다. 패혈증과 코로나19 외에도 비타민C 보충과 관련된 다양한 원인을 가진 사망률에서 유의미한 차이가 발견됐지만 다양한 임상 환경에서도 의미있는지 확인하기 위해 추가적인 연구를 더 진행할 계획이라고 합니다.

지속가능하고 믿을 수 있는 비타민C Quali^®-C로 채우는 면역건강

면역 건강을 위해 미량 영양소를 섭취할 때 중요한 것은 원료의 품질입니다. 영국산 비타민 C인 Quali®-C(퀄리씨)는 세계에서 가장 낮은 탄소발자국을 가진 친환경 비타민 C로, 다른 원료에 비해 온실가스 배출량이 49% 적습니다. 또한 아래와 같이 까다로운 글로벌 기준을 충족한 다양한 인증을 획득해 믿고 섭취할 수 있습니다

ISO 50001
ISO-14001
FSSC 22000
Halal
Halal MUI
Kosher
HACCP
GMP

그럼 모두 환절기 건강 유의하시길 바라며 건강한 영양소로 면역력을 채우시길 바라겠습니다.